ニキビ改善のお供にボーンブロス×デトックススープ

茨城県つくば・牛久
ニキビ・ニキビ跡改善に特化した専門サロン
キレイツの大澤です。

GW中、食べ過ぎたり飲み過ぎたり、
いつもと違うリズムで過ごしている方も多いと思います。

本日のインスタライブでもお話しした、
「食べ過ぎた後の立て直し」に使えるレシピ。

今回は、ニキビ改善中の方にも取り入れやすい
胃腸にやさしいスープをご紹介します。

このスープは

・食べ過ぎた後に胃腸を休ませたい
・外食が続いてお肌が不安定
・脂質や糖質が続いている

そんなときに、
体をフラットな状態に戻すための
“リセット用”のスープです。

無理な制限は不要。
ただし、塩分・脂質を入れ過ぎないことだけ注意してくださいね。

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■ 胃腸を休ませるボーンブロスデトックススープ
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【材料（作りやすい分量）】
・手羽元……5〜6本
・キャベツ……1/2個～1個
・玉ねぎ……2個
・パプリカ……1個
・にんじん……1本
・セロリ……1本（葉があれば一緒に）
・トマト缶……1缶
・塩……小さじ1
・ローリエ（あれば）……1枚
・水……適量
・しょうが（千切り）……1かけ
・コンソメや塩こうじなど……必要であれば少量

※手羽元からしっかり出汁が出るので、
コンソメは入れなくても十分な場合が多いです。

【作り方】
① 野菜を食べやすい大きさに切る
玉ねぎは細めにスライスすると、
煮込んだときに溶けて甘みが出やすく、
トマトやセロリが苦手な方でも食べやすくなります。

② 鍋にすべての材料を入れて煮込む
野菜、トマト缶、水、ローリエを入れ、
ひと煮立ちさせたら蓋をして20分以上じっくり煮込みます。
（圧力鍋があれば時短も可能）
※オリーブオイルなどで炒めてからでも良い。

③ 野菜がやわらかくなったら塩で味を調えて完成
そのままでも、
リゾットなどにアレンジしてもOKです。

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週に1回程度、
「食べ過ぎたな」と感じたタイミングで
取り入れてみてください。

冷凍しておくと、
疲れて何も作りたくない日にも助けになります。

トマトが苦手な方はトマト抜きでもOKですし
豚汁の豚を、手羽元に変更して
和風デトックススープもありですよ。

ニキビ改善中は、
「何を足すか」より
「いったん整える」ことが大切な場面も多いです。

無理のない範囲で、
お肌と体を休ませてあげてくださいね。

そのニキビ、あきらめずにキレイツにご相談ください。