お白湯はニキビ・ニキビ跡改善に効果があるって本当？

この記事で解決できること
○お白湯とは？
○お白湯は本当にニキビ・ニキビ跡改善に効果があるのか？
○お白湯の味が苦手な方にオススメの飲み方

ニキビ改善や肌質改善と言えば必ず一度は目にするお白湯。一度は試したことがある方も多いのではないでしょうか。

この記事ではそんなお白湯の作り方や、どうしてニキビ・ニキビ跡に効果があるのかについて解説していきますね。
読むだけでニキビ・ニキビ跡改善に最適なお白湯の飲み方が学べます。

※「すぐにお白湯でニキビ改善できるのかが知りたい」という方は、「お白湯はニキビ・ニキビ跡改善に効果がある？」へ進んでくださいね。

お白湯とは

白湯（さゆ・しらゆ）とは、お水を煮沸して作る飲み物です。50～60度程度に冷まして飲む何も入っていない状態の水（お湯）のこと。
中国では紀元前には白湯を飲む習慣があり、現在でも日常的に白湯が飲む習慣が広まっています。
またインド・スリランカ発祥の伝統医療アーユルヴェーダでは最強の毒だしドリンクとも言われているなど様々な国で支持されています。

日本でも最近ではコンビニでも発売されるなど以前よりも注目されていますね。

（1）やかんやお鍋などに水を入れて火にかけます
（2）水が沸騰したら蓋を外し、10～15分煮沸を続けます
（3）50℃程度まで温度を冷まし完成です

蓋を開けて煮沸する目的としては殺菌、塩素やトリハロメタンの除去など。口の大きなものを使用したほうがより効果的です。
煮沸の際に鉄瓶や茶釜を使用されると不足しがちな鉄分も同時に補う事ができ、味もまろやかで美味しくなります。

必ず15分沸騰させないとダメ？

必ずしも煮沸しないといけない訳ではありません。トリハロメタンは10分以上の煮沸で揮発すると言われているので、気になる場合は10分～15分を目安にすると良いしょう。
とはいえ煮沸するのはめんどくさい、と感じる方も多いですよね。実はお白湯は続ける事にこそ意味があります。
お白湯をたまに飲む方と2か月、3か月と続けている方では体温上昇の仕方が違います。ですから煮沸する事でハードルが上がってしまうのであれば、ケトルでもレンジでも続けられた方がニキビ改善には良いですしょう。
不純物が気になるという方は、あらかじめ浄水器や不純物の除去されたRO水を使用するのがおすすめです。

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お白湯はニキビ・ニキビ跡の改善に有効です。特にニキビを繰り返されている方にこそおすすめです。
ニキビやニキビ跡の原因は１つではなく体質・食生活・間違ったスキンケア方法など多くの要素が複雑に絡んでいる事がほとんどですが、お白湯ではそのいくつかの要因を取り除く事が出来ます。
先ずは朝・晩の2回から取り入れていくことをおすすめしています。
この項ではお白湯の効果についてご説明していきます。

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特に女性に多い冷えですが、ニキビで悩む方の殆どの方がどこかしらに冷えをお持ちです。
お白湯は温かいまま内臓に届くため直接内側から温める事ができ、飲むだけで体温を約0.5度～1度ほど上昇してくれる効果があります。
飲んだ際の体温上昇は一時的なものですが、お白湯を習慣的に飲み続けることで体温も上昇しやすくなり冷えも改善されていきます。
また、冷えの改善だけではなく免疫力をアップしてくれるという嬉しい効果もあります。体温が1度上がると免疫力は30％アップするとも言われているのをご存じでしょうか。
お肌と免疫力？と言われるとピンとこないかもしれませんが、免疫力が低下すると風邪をひきやすい、体調を崩しやすい、というのと同じようにお肌も荒れやすくなり炎症も起こりやすくなるのです。

胃腸を整えてくれる

肌トラブルで悩む方の多くは胃腸のトラブルを抱えています。
自分では不調を感じていないという方も気づかぬうちに普段の食生活からダメージを抱えているものです。
普段からサラダや冷たい食事を良く摂る方、冷たい飲み物をよく飲むという方は冷えて弱っている胃腸を整えてくれる効果もあるので、積極的に摂ると良いでしょう。
便秘体質の方もお白湯には腸の動きを活発にし、便秘を解消してくれる効果があるのでおすすめです。
冷たいお水よりもお白湯の方が吸収が良く負担も少ないので、日中の水分摂取もお白湯が一番おすすめです。

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自律神経を整えてくれる

冷えやストレスを抱えていたり、身体的負担をかけている（睡眠不足やオーバーワークなど）いると、自律神経が乱れ様々な不調に繋がります。ホルモンバランスの乱れや睡眠の質の低下、トラブルが重なれば重なるほどニキビ改善は遠のきます。
そんな時、温かいお白湯をゆっくりと飲むことでリラックス状態を作り自律神経を整えてる助けになります。
寝る前30分～1時間前に飲むことで副交感神経を優位にし、日中頑張って緊張している体と脳を休ませる準備ができ睡眠の質を高めてくれる効果があります。

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お白湯が苦手な人にオススメの飲み方

効果があるのが分かってもいてもお白湯の味が苦手という方もいらっしゃいますよね。そんな方にオススメの飲み方をご紹介します。

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梅干し＋お白湯

梅干しの持つ「抗酸化作用」はニキビ予防になり、植物性乳酸菌やマグネシウムは胃腸の働きも整えてくれます。
添加物などの入っていない昔ながらのシンプルな梅干しがおすすめです。

はちみつ＋お白湯

ほっとする甘さで胃腸を整え免疫力アップの効果もあるはちみつは寝る前のお白湯に最適です。
小さじ1杯を目安に、純粋はちみつ表示のアカシアはちみつがおすすめです。

生姜＋お白湯

乾燥した生姜や加熱した生姜に含まれる「ショウガオール」は冷えを感じる女性の強い味方です。
生姜をスライスして1分レンジで加熱、もしくは生姜パウダーをで作ってください。

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今日から始めてみましょう

ご紹介した『お白湯』を今日から取り入れれば、必ずあなたのニキビ・ニキビ跡改善の手助けになってくれます。

先ずは3か月、あれこれ試して失敗する前に必ずお白湯を取り入れて下さい。
お白湯ならお金もかかりません。ニキビ改善の第一歩は先ずはここからです！

「もっとニキビ・ニキビ跡に関する知識が知りたい」という方は
こちらの記事「シートマスクでのお手入れはニキビに良い？」も読んでみてみてくださいね。

この記事を書いた人

acne kireitsu

茨城県牛久市のニキビ・ニキビ跡専門サロン「キレイツ」を経営しています。ニキビやニキビ跡で悩んでいる方が全国各地から来店されています。

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